BMI Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und erfahren Sie mehr über Ihr Gewicht.
Was ist der BMI und warum ist er wichtig?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein international anerkannter Richtwert, mit dem sich das Koerpergewicht einer Person in Relation zur Koerpergroesse einordnen laesst. Er wurde im 19. Jahrhundert vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt – daher auch als Quetelet-Index bekannt. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) uebernahm die Formel und definierte darauf basierend die heute gueltigen Gewichtsklassen.
Der BMI dient als erster Indikator dafuer, ob das eigene Gewicht im gesunden Bereich liegt oder ob ein erhoehtes Gesundheitsrisiko besteht. Sowohl die WHO als auch die Deutsche Gesellschaft fuer Ernaehrung (DGE) und die Bundeszentrale fuer gesundheitliche Aufklaerung (BZgA) verwenden den BMI als Standardwerkzeug zur Beurteilung des Ernaehrungszustands der Bevoelkerung.
Die Berechnung ist einfach: Koerpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Koerpergroesse in Metern (kg/m2). Ein Wert zwischen 18,5 und 24,9 kg/m2 gilt als Normalgewicht. Werte darueber oder darunter koennen auf ein erhoehtes Gesundheitsrisiko hinweisen.
So funktioniert unser BMI-Rechner
Unser BMI-Rechner auf KlugWahl ist kostenlos, anonym und sofort verfuegbar. Sie geben einfach Ihre persoenlichen Daten ein:
Ihre Angaben:
- Groesse in Zentimetern (z. B. 175 cm)
- Gewicht in Kilogramm (z. B. 70 kg)
- Alter in Jahren (z. B. 35 Jahre)
- Geschlecht (Maennlich / Weiblich)
Ihr Ergebnis:
- BMI-Wert – Ihr berechneter Body-Mass-Index
- Kategorie – Einordnung nach WHO-Standards
- Idealgewicht (Bereich) – Ihr persoenlicher Normalgewichtsbereich in Kilogramm
- Gesundheitsrisiko – Orientierung zum Gesundheitsrisiko
- Erhaltungskalorien/Tag – Ihr geschaetzter taeglicher Kalorienbedarf
Die gesamte Berechnung erfolgt direkt in Ihrem Browser. Ihre Daten verlassen niemals Ihr Geraet – keine Serveruebertragung, keine Speicherung.
BMI-Werte: Was bedeuten die Ergebnisse?
WHO-Klassifikation fuer Erwachsene
Die Weltgesundheitsorganisation teilt den BMI fuer Erwachsene in sieben Kategorien ein. Jede Kategorie ist mit einem bestimmten Gesundheitsrisiko verbunden:
BMI-Wert (kg/m2) | Kategorie | Gesundheitsrisiko |
unter 16,0 | Starkes Untergewicht | Sehr hohes Risiko |
16,0 – 18,4 | Untergewicht | Erhoehtes Risiko |
18,5 – 24,9 | Normalgewicht | Durchschnittliches Risiko |
25,0 – 29,9 | Uebergewicht (Praeadipositas) | Leicht erhoehtes Risiko |
30,0 – 34,9 | Adipositas Grad I | Erhoehtes Risiko |
35,0 – 39,9 | Adipositas Grad II | Hohes Risiko |
40,0 oder hoeher | Adipositas Grad III (Morbide) | Sehr hohes Risiko |
Wichtig: Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas. Das Risiko fuer Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Gelenkprobleme steigt deutlich. Ab einem BMI von 40 empfiehlt die Deutsche Adipositas-Gesellschaft (DAG) eine aerztliche Betreuung.
BMI nach Altersgruppe
Der BMI wird im Laufe des Lebens leicht unterschiedlich bewertet. Ab einem hoeheren Alter ist ein etwas hoeheres Gewicht gesundheitlich unbedenklich, da kleine Fettreserven vor Auszehrung schuetzen koennen. Die Deutsche Gesellschaft fuer Ernaehrung (DGE) empfiehlt folgende altersspezifischen Referenzwerte:
Altersgruppe | Untergewicht | Normalgewicht | Uebergewicht |
18-24 Jahre | unter 18,5 | 18,5 – 24,9 | 25,0 oder hoeher |
25-34 Jahre | unter 18,5 | 18,5 – 24,9 | 25,0 oder hoeher |
35-44 Jahre | unter 18,5 | 18,5 – 24,9 | 25,0 oder hoeher |
45-54 Jahre | unter 18,5 | 18,5 – 25,9 | 26,0 oder hoeher |
55-64 Jahre | unter 18,5 | 18,5 – 26,9 | 27,0 oder hoeher |
65 Jahre und aelter | unter 18,5 | 18,5 – 27,9 | 28,0 oder hoeher |
Hinweis: Ab 65 Jahren ist ein etwas hoeherer BMI gesundheitlich unbedenklich. Die DGE empfiehlt Senioren einen BMI von 24-29, da ein etwas hoeheres Koerpergewicht im Alter mit geringerer Sterblichkeit assoziiert sein kann (sogenannter Adipositas-Paradox bei Senioren).
BMI bei Kindern und Jugendlichen
Bei Kindern und Jugendlichen (2-17 Jahre) gilt ein anderer Massstab als bei Erwachsenen. Da Kinder sich im Wachstum befinden, wird der BMI nicht anhand der festen WHO-Grenzwerte fuer Erwachsene bewertet, sondern anhand von alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilkurven.
Der BMI des Kindes wird mit Referenzwerten gleichaltriger Kinder desselben Geschlechts verglichen. In Deutschland werden dafuer die KiGGS-Referenzwerte des Robert Koch-Instituts (RKI) verwendet – einer der groessten Gesundheitsstudien bei Kindern und Jugendlichen.
Fuer eine fundierte Bewertung des Gewichts von Kindern empfehlen wir, immer einen Kinderarzt hinzuzuziehen. Der BMI-Rechner oben gibt einen ersten Orientierungswert, ersetzt aber nicht die aerztliche Beurteilung.
Die BMI-Formel einfach erklaert
Die Formel zum Berechnen des BMI lautet:
BMI = Koerpergewicht (kg) / Koerpergroesse (m) zum Quadrat
Beispielrechnung:
Eine Person wiegt 75 Kilogramm und ist 1,75 Meter gross.
- Koerpergroesse quadrieren: 1,75 x 1,75 = 3,0625
- Koerpergewicht durch das Ergebnis teilen: 75 / 3,0625 = 24,5
Das Ergebnis ist 24,5 kg/m2. Laut WHO-Klassifikation liegt diese Person im Bereich des Normalgewichts (18,5 – 24,9).
Der BMI-Rechner oben erledigt diese Berechnung automatisch – Sie geben nur Gewicht und Groesse ein, das Ergebnis erscheint sofort inklusive Einordnung in Kategorien und Berechnung des Idealgewichts.
Grenzen des BMI - Was der Rechner nicht beruecksichtigt
Obwohl der BMI ein nuetzliches Screening-Instrument ist, hat er bekannte Grenzen:
Muskelmasse vs. Fettmasse:
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse. Personen mit hoher Muskelmasse – wie Sportler – koennen einen BMI im Uebergewichtsbereich haben, obwohl sie ein gesundes Koerperfett aufweisen. Muskeln sind schwerer als Fett, wodurch der BMI bei muskuloesen Personen oft zu hoch ausfaellt.
Fettverteilung:
Der BMI beruecksichtigt nicht die Verteilung des Fettgewebes. Gerade Bauchfett (viszerales Fett) ist ein wesentlicher Risikofaktor fuer Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Das Taillen-Hueft-Verhaeltnis (Waist-to-Hip Ratio) oder das Taille-zu-Groesse-Verhaeltnis (WHtR) sind hier bessere Kennzahlen.
Alter:
Bei aeltern Menschen kann der BMI irrefuehrend sein, da im Alter typischerweise die Muskelmasse abnimmt und sich die Koerperzusammensetzung veraendert. Ein leicht erhoehter BMI kann im Alter sogar vorteilhaft sein.
Empfehlung:
Fuer eine ganzheitliche Bewertung Ihrer Gesundheit empfehlen wir, den BMI immer in Kombination mit weiteren Parametern wie Taillenumfang, Kuerperfettanteil und Blutdruck zu betrachten. Nutzen Sie auch unseren Kuerperfett-Rechner fuer eine genauere Analyse.
Haeufige Fragen zum BMI
Weiterfuehrende Tools
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- Kuerperfett-Rechner – Ermitteln Sie Ihren Kuerperfettanteil genauer
- Idealgewicht-Rechner – Finden Sie Ihren persoenlichen Normalgewichtsbereich
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Disclaimer: Dieser Rechner liefert nur allgemeine Informationen und ersetzt keine aerztliche Beratung. Quellen: BZgA, Deutsche Gesellschaft fuer Ernaehrung (DGE), Weltgesundheitsorganisation (WHO)